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承接上期「伸展運動(1)『是』與『非』」，大家已明白持續進行伸展運動，不但可幫助伸展筋骨，促進關節活動，改善血液循環，更可紓緩肌腱疲勞，避免勞 損，減少罹患肌肉痛症的機會。如能配合呼吸，更可紓緩神經緊張。因此大家應多做運動，強身健體。
以下是進行伸展運動前的注意事項：
✽ 了解自己
做運動前，最好先請教醫生或專業人士，了解自己的身體狀況。
✽ 按照需要
按個人需要選擇合適的伸展部位，紓緩緊張和疲勞的肌肉。
✽ 緩慢進行
動作不宜過大和過快，更不宜振動拉扯，進行頸部和腰部活動時尤須注意。
✽ 注意呼吸
運動時保持呼吸暢順。呼吸如能配合伸展運動，鬆弛效果更佳。
✽ 健康至上
運動時如感到不適，應稍作休息；若情況沒有改善，須請教醫生，以策安全。
下列的康文署網址，為大家提供不同伸展運動的參考資料，現在就登入下列網址，選擇適合你的健體項目，開始進行伸展運動吧！
工作間活絡伸展操 http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/exercise2.php
普及健體操：http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/persons2.php
婦女健體指南：http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/women2.php
兒童體重控制知多少：http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/over2.php
忙裏偷閒做運動：http://www.lcsd.gov.hk/healthy/break/b5/index.php
認識你的體能活動量：http://www.lcsd.gov.hk/specials/sportforall/b5/power.php
膳食、會所及體育課體育小組，現備有小量上述六款運動的小冊子。歡迎電郵至alsm-2-sports@police.gov.hk索 取（請列明姓名、UI、職位、所屬單位、聯絡電話及所需小冊子的名稱）。數量有限，先到先得。