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心
聆團隊
「書籍簡報系列」分享（五十三）
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作者：羅伯•艾曼斯（張美惠譯）
出版：張老師文化事業股份有限公司；二○○八年六月
收到家人或朋友的禮物時，你會否感到快樂，說聲「多謝」？這就是「感恩」嗎？你是否常懷感恩之心？對象又是誰？有否體會到感恩所帶來的好處？本書作者先從 科學角度解釋感恩的特質，又引用許多偉大宗教領袖、神學家、哲學家及作家對感恩的觀點，並提供一些實用技巧，幫助讀者提升感恩的心，從而變得更快樂。
作者認為感恩可分為兩個階段。首先是承認生命的美好，找到值得活下去的理由；第二，如果你是施與者，會根據需要，以及自己的能力去為他人付出。研究顯示， 身處困境而仍知所感恩的人，較少產生負面情緒。當一個人心懷感恩和欣賞時，同時也會感受到慈悲、快樂和熱情，在壓力下也能展現較強的韌性，身體較健康，人 際關係也更好，充滿生命力。缺少感恩的心，生命會變得孤單和貧乏。
科學研究顯示，快樂的人較有創意，樂於助人和有自信，持久的感恩心能讓人珍惜日常生活中微不足道的快樂，把握當下，知足喜樂，知福惜福。作者更指出「感恩 是一種選擇」，感恩心可以靠後天培養，就像快樂與否可取決於個人意志一樣。
很多探討快樂的著作認為，提升滿足感的最佳方法是學會知福惜福。文學家狄更斯曾說：「細思你眼前的眾多幸福，而不是過去的些許不幸。」研究也發現，懂感恩 的人的快樂程度，比只懂抱怨的人高出百分之二十五，而且他們較少抱怨身體不適，會花較多時間做運動，他們的親友也會因看到他們快樂，而變得愉快。經常提醒 自己知福惜福，便會對一切抱持欣賞的態度，不會認為擁有的一切是理所當然。把每一件好事物當成禮物，受惠於人，焦點放在別人的善行，不再過於專注自我，建 立正向的思維。
很多人都知道「富裕不等於快樂」，但我們為甚麼常常只專注每個賺錢的機會，而忽略了身邊所擁有的事物？事實上，感恩心能令我們不斷提醒自己是多麼有福氣， 對物質的享受也不再那麼重視，與親人更容易相處，熱愛助人。
喜、怒、哀、樂等基本情緒，皆有普遍可辨識的臉部表情，但感恩則沒有。因此，面帶微笑以示感恩，可以減少誤會，提升人際互動。
最後，作者更以具體實例及可行方法，教導我們在日常生活中培養感恩心，鼓勵我們持之以恆。
作者再次提醒我們，「感恩」的能力不一定與生俱來，我們可以善用機會練習，提升感恩心，沒有年齡的限制。能欣賞當下，便不會再為過去懊悔，為未來焦慮。
「心
聆團隊」第五隊麥桂成撰寫
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