警察学院於二〇一二至一三年期间举办了四班先导「正向情绪及心理韧性」的工作坊，与来自香港中文大学，身兼警察学院名誉顾问的区永东教授合作研究该训练的成效。於去年底发布的研究结果令人鼓舞，大多数参加工作坊的学员均认为训练是有用的。

 

上两期工作坊的学员分享了正向思维策略、如何处理负面情绪及培养正向情绪。今期另外两名学员分享反驳负面情绪及欣赏自己和别人。

 

一名学员的家里发生了一件小风波。他与太太就「执拾整齐」发生争执，令他产生负面情绪。当有负面情绪时，有些人会尽量按下情绪，又有些人会吵闹地发泄出来。他在工作坊中学习了「反驳负面思想」。首先，他弄清楚对这件争执的看法，他发觉他感到愤怒，不受尊重，感到太太不包容，不体谅。清楚了自己的看法后，他运用「反驳」去令自己冷静下来。他看到争执是 「暂时性」，困难会过去的。他对太太的不满，会不会亦可能有误会。之后，他检讨自己，明白双方不同立场，但仍可「和而不同」。冷静下来之后，他正面去面对，与太太沟通。经过讨论，问题虽仍未解决，但绝不影响家庭关系。当我们能够减少负面思想的影响，便可看清楚甚么才是最重要的。所以，「反驳负面思想」并不是阿Q式的自欺欺人，而是提供一个方法让自己在「火遮眼」或心情低落时平伏下来，尝试以不同角度去看事情。

 

「回想，人生有好多问题、困境、沮丧，但是，另一方面，仍会有顺境、开心、快乐。」他微笑地说：「我不能改变天气，但我能好好处理我的『心情』。」

 

另一名学员分享她的重要得著：「我觉得这个工作坊令我最大得著是欣赏自己多一些，更有能量去欣赏身边的人。警察的工作好多时都讲求『快、靓、正』，原本这个要求是一种正向动力去做好一件事。当自己和上级都经历了『快、靓、正』的成果后，久而久之，做得好就变为必然的事，不再是值得欣赏的事，甚至变得吹毛求疵，简直是滥用了时兴一句『没有最好，只有更好』！」

 

「以前我认为自己做好工作是必然的，不是甚么了不起的事。但今日我学会了欣赏自己如何努力完成这些以往认为是『必然做得好』的事；欣赏自己会欣喜地迎接每日工作。」

 

「当懂得重新欣赏自己的时候，原来自然也会欣赏身边的人。以前别人做得好，自己会觉得是某某应分，不是甚么了不起的事。但今日我学会欣赏某某坚持完成『应分做好』的事。当多一点认同身边的人，互信也会建立，工作气氛也会轻松和谐得多。」

 

「正能量是需要自己制造才可长久使用，这个工作坊带给我正能量之余，也启发我如何制造正能量。」

 

相信读者已能够从这三期的学员分享中得到裨益。事实上，由於大部分学员觉得此训练有用，警察学院将於下半年起举办更多训练班，括导师训练课程、训练日教材及高级管理人员训练课程。